Lodaer Img

Cursus ‘Fitness Fundamenten’

Jesse Bronstring

Wil je graag starten met fitness, maar weet je niet waar je moet beginnen?

Meld je dan nu aan!

Onder begeleiding van een beweegagoog ga je aan de slag om op de juiste manier een oefening uit te voeren tijdens een training. Hierbij gaan wij natuurlijk aan de slag met de juiste houding/techniek, ademhaling en 100% effort, maar ook progressieve overload, supercompensatie, reversibiliteit, specificiteit en afnemende meeropbrengst.

In de sportschool vraag jij je vaak af waar begin ik of hoe start ik een oefening, hoe bepaal ik de juiste intensiteit, hoe voer ik de oefening het beste uit? Deze cursus is ervoor om met groepjes van max. 5 personen dit op de juiste manier aan te leren. Zo is de kans op blessures minder aanwezig en kunnen we bouwen naar mooie resultaten. Wanneer jij eenmaal de juiste houding onder controle hebt en naar een sportschool wilt, kun je daar met deze wijsheid veilig en succesvol trainen. Je kunt natuurlijk ook hier blijven sporten onder een fitness-abonnement.

Het product

Het product bestaat uit 5 weken. Je krijgt iedere week 1x anderhalf uur een deel theorie en praktijk. De bedoeling is dan om iedere les te starten met een presentatie/uitleg van een van de trainingsprincipes om vervolgens hier nog 60 minuten mee aan de gang te gaan in de sportzaal. Het is de bedoeling dat we elke week houding/techniek, ademhaling en 100% effort meenemen en dan een ander trainingsprincipe hieraan toevoegen.

Training 1:

30 min theorie: overload

60 min praktijk: houding/techniek, ademhaling, 100% effort

Training 2:

30 min theorie: supercompensatie

60 min praktijk: houding/techniek, ademhaling, 100% effort

Training 3:

30 min theorie: reversibiliteit

60 min praktijk: houding/techniek, ademhaling, 100% effort

Training 4:

30 min theorie: specificiteit

60 min praktijk: houding/techniek, ademhaling, 100% effort

Training 5:

30 min theorie: afnemende meeropbrengst

60 min praktijk: houding/techniek, ademhaling, 100% effort