Worden dagelijkse activiteiten steeds lastiger, bent u gevallen of heeft u angst om te vallen? Het Otago-oefenprogramma bij Boot & Broersen draagt eraan bij dat uw balans verbetert, de spierkracht toeneemt en de kans op vallen verminderd. Zo is het voor u mogelijk om uw zelfstandigheid te behouden en een actieve levensstijl. Hieronder leest meer over wat dit programma inhoudt.
Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. De oefeningen nemen geleidelijk toe in intensiteit, waardoor het programma toegankelijk is voor iedereen. Dit alles wordt begeleid door een deskundige Otago-instructeur. Deze instructeur, een ervaren fysiotherapeut, is speciaal getraind om het programma te begeleiden. Met een handige oefenmap en wandelschema kunnen ouderen ook thuis aan de slag. Bij Boot & Broersen wordt dit programma aangeboden in groepsverband, zodat er ook de mogelijkheid is om andere enthousiaste ouderen te ontmoeten. Dit wordt gefaciliteerd door na afloop met elkaar een kop koffie of thee te drinken.
Praktisch samengevat:
| Startdatum | Zodra deze bekend is, wordt deze hier vermeld |
| Tijd | woensdagmiddag 15:15 – 16:15u |
| Leeftijd | 65+ |
| Kosten | € 15,- (eenmalige bijdrage) |
| Instructeurs | Lisa en Niels |
| max. Aantal deelnemers | 8 |
| Intensiteit | – 2x p/wk zelfstandig thuis oefenen – 1x p/wk 1 uur oefenen onder begeleiding – 2x p/wk (opbouwen naar) 30 min. wandelen |
| Afronding | Na afloop van de training een kopje koffie of thee |
Samengevat betekent het Otago-programma:
-
- Beter uithoudingsvermogen en sterkere (been)spieren
-
- Betere balans en meer zelfvertrouwen
-
- Verminderde kans op vallen
-
- Persoonlijk oefenprogramma afgestemd op uw niveau
-
- Begeleiding van een Otago-instructeur
Doe zelf de risicotest op www.testjevalrisico.nl om te kijken wat uw risico op vallen is en welk advies daarbij past.